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VETTA自行车码表带你在运动前做热身运动

通过在运动前做一些热身准备活动,能使人的身体和心理得到有效调整,快速进入运动状态,所以热身准备很重要,今天VETTA自行车码表就带你一起做运动。
 
运动前通过一般轻松身体活动,让身体微微出汗,VETTA无线码表告诉你,它能达到以下这些功效哦:
1、能简单的促进心率提高,刺激呼吸的频率
2、增加血流量和帮助运送氧料以及必要的营养物质给肌肉
3、帮助增高肌肉的温度,保证运动安全性
4、物质代谢和能量释放过程加强,加速燃脂
5、提高神经系统的兴奋性,提升运动效果
6、调节心理状态,使身体和心理快速投入运动



VETTA自行车码表热身运动

接下来VETTA自行车码表再来说一说热身的主要活动:
1、拉伸大腿的后部肌肉:坐姿,双脚脚底在身前相互贴紧,膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数10秒,放松,然后重复3-5次
2、拉伸背部肌肉:坐姿,双腿在身前贴紧伸直,上身前倾用手指去碰触脚尖,尽量让腹部胸部靠近腿部,保持20秒,放松。然后重复3-5次
3、肩部环绕练习:直立,双腿分开与肩同宽,手臂自然下垂,腹部用力收紧,双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次,再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次



VETTA无线码表热身动作

 
今天关于运动前热身活动VETTA山地车码表就讲到这里了。大家每次在运动前都记得要做热身运动哦。最后不要忘记关注VETTA威踏自行车码表官网www.vetta.com,我们分享更多。






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