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VETTA自行车码表:骑车后如何放松

不知道大家对于长时间骑车后,或者是高强度的运动后是怎样对肌肉和韧带进行放松的,以此来减少疼痛。今天就和VETTA自行车码表一起来看看吧!
 
运动后的放松分为两大类,身体和心理
 
身体上:1,对手臂而言,采用环绕轻微的甩动来放松,适当的对手臂捏拍
2,大腿主要靠手来回的搓动,揉捏肌肉以达到放松的目的
3,小腿要进行伸,拉,前后左右的来回拉动
4,腰部就要进行来回的扭动
5,颈椎环绕扭动,用手捶打,来使血流舒畅,达到放松的目的
等到身体放松下来,最好冲个热水澡,用热毛巾敷在自己觉得有疼痛的地方。VETTA无线码表认为运动后的放松是很有必要的,但很多人常常忽略不重视,如果运动后没有得到适当的放松,身体肌肉会出现疼痛,僵硬的情况,严重者会影响日常的行走,不过这些都是正常情况,数日后即可自行缓解。
 

                        VETTA自行车码表:肌肉放松

 
心理上,运动过后心跳加速,呼吸频率加快,这个时候身体站立时上身采用半倾的方式先缓解,几分钟后找一个安静的地方,坐直,闭上眼,做深呼吸,可以在心理暗示自己正在空调房间里,吃着西瓜,听着音乐,几分钟后心理就会平静下来,不会再出现浮躁的感觉。
 


                        VETTA自行车码表:心理暗示放松

 
运动后的放松对身体肌肉很重要,大家一定不要忽视,记住今天VETTA山地车码表所讲的几个方法。最后记得关注威踏官方网站站 www.vetta.com 我们分享更多!






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